散策｜竹原町並み保存地区（広島県竹原市） 平安～明治と栄えた「安芸の小京都」

郷土料理｜「盆汁（七色汁）」（三重県）　夏野菜たっぷり、お盆の伝統料理

散策｜等々力渓谷（東京・世田谷区）　環状8号線の下に広がる大自然

冷え性対策｜身体を温める野菜 「きのこ」

郷土料理｜打ち豆汁（福井）雪国の保存食「打ち豆」を使った、長寿の里のおみそ汁

郷土料理｜「こしね汁」（群馬県） 夏冬それぞれ楽しめる、地野菜の郷土汁

郷土料理｜沖縄風おみそ汁 「みそ汁」（沖縄県） どんぶりになみなみと！

散策｜白駒の池と麦草峠（長野県） 心が洗われるような八ヶ岳の景観を訪ねる

散策｜「大内宿」（福島・南会津郡） 茅葺き屋根がならぶ、風情ただよう旧街道

冷え性対策｜身体を温めるストレッチ法